40を超えると肉が垂れ下がります…そのための筋トレ&ストレッチ

年齢も40台に差し掛かり気になってきたのは体型です。
体重の大きい変動はないのに数年前のパンツが入らない・・という事がありやはり体型が変化しているのだなと痛感しました。
肉が垂れ下がり、ウェスト回り、ヒップ、太ももがパツンパツンに。
このままではヤバいと思い無理のないストレッチを含めた筋肉を鍛える体操を取り入れています。

アップダウン体操にスクワットを毎日実行しています。
趣味が登山という事もありトレーニングもかねてしかもジムに行くなどのお金がかからない方法を取り入れることにしています。

やり始めは筋肉痛でしたが、その筋肉痛が逆に心地よい感じになってきて筋肉に効いてるなと満足しています。
効果のほどはまだ分かりませんが、スクワットのほうはもう1年以上続けているのでハードな山登りにも足を痛めることなく、ズボンが少し緩くなってきたような気もします。
友達にも後姿をみて足が細くなってる気がすると言われたので期待できそうです。

腹筋は腰痛があるのでお風呂で無理のない程度に負荷をかけて行っています。
いつまでも若々しくありたいのでできることをなるべく長く続けるという事をモットーに頑張っています。
少しずつですので十年後ぐらいにやっていてよかったと思えればいいかなという気持ちで続けたいと思います。

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